Методы саморегуляции эмоциональной сферы.

      Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на самого себя при помощи слов, мысленных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

I.          Способы, связанные с управлением дыханием

Управление дыханием -  это эффективное средство влияния на тонус мышц и

эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

Способ 1. Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании. На счет 1-2-3-4 делайте   медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);

– на следующие четыре счета проводится задержка дыхания;

– затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6;

– снова задержка перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

Уже через 3–5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней.

Способ 2. В ситуации раздражения, гнева мы забываем делать нормальный выдох. Чтобы успокоиться,

– глубоко выдохните;

– задержите дыхание так долго, как сможете;

– сделайте несколько глубоких вдохов;

– снова задержите дыхание.

II.       Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением

Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы.

Способ 3. Поскольку добиться полноценного расслабления всех мышц сразу не удается, нужно сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела.

Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза;

– дышите глубоко и медленно;

– пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног (либо в обратной последовательности) и найдите места наибольшего напряжения (часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот);

– постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов (до дрожания мышц), делайте это на вдохе;

– прочувствуйте это напряжение;

– резко сбросьте напряжение - делайте это на выдохе;

– сделайте так несколько раз.

В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести.

Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев.

«Синий чемоданчик»

 Наш детский сад присоединился к важной и доброй Республиканской акции «Синий чемоданчик».

⠀⠀ В этот день с детьми прошли беседы "Солнце светит всем", "Мы все разные" с целью воспитания уважения, доброжелательного отношения к особенным людям, ведь они живут среди нас. Дети принимали активное участие в беседе. Ребята с педагогами украшали группу синими шарами, плакатами. На занятии по художественному творчеству вырезали «Синие цветы», синие сердечки в знак нашей поддержки, доброжелательности и взаимопомощи особенным детям.  У многих ребят возник вопрос: почему символом аутизма стал именно синий цвет? Мы узнали, что синий - это цвет равновесия, спокойствия и поддержки.

⠀⠀ Очень важно помнить: главное «лекарство» от аутизма - это наша доброта.

⠀⠀ Такие мероприятия помогают воспитывать в детях милосердие, чуткость и желание прийти на помощь. Пусть каждый шаг к пониманию и принятию делает наш мир ярче и добрее.

 

Цветные карандаши

      В рамках  реализации городского проекта "Я расту здоровым и счастливым!" в подготовительной группе "Паровозик" прошла неделя, посвященная Цветным карандашам. Сегодня цветные карандаши - непременный атрибут детского творчества, позволяющий выражать эмоции, настроение и мысли через рисование или раскрашивание. Как здорово узнать много об этом простом, но очень важном предмете. Оказывается в мире есть несколько памятников, посвящённых цветным карандашам. Например, в Германии в городе Штайн возведён памятник карандашу Faber Castell в точилке. Он расположен вблизи замка графов Фабер-Кастелл, неподалёку находятся штаб-квартира и производство компании Faber Castell.  Также в 2023 году в Волгограде на проспекте Ленина в Центральном районе рядом с музеем занимательных наук Эйнштейна установили в День знаний арт-объект в виде трёх двухметровых цветных карандашей. Карандаши изготовлены из дерева, имеют шестигранную форму корпуса и раскрашены в жёлтый, зелёный и синий цвета. Памятники цветным карандашам воздвигнуты в Миассе Челябинской области, в Санкт-Петербурге, в Славянске Донецкой Народной Республики, в Израиле.

      Но и еще с цветными карандашами можно весело поиграть, что и доказали наши воспитанники.

Рассеянный ребенок.

  Рассеянность – это психическое состояние, характеризующиеся отсутствием внимания, сосредоточенности. У рассеянных детей чаще всего возникают проблемы с организованностью, исполнением, они не умеют или затрудняются выделять главное при наблюдении в деятельности, не способны следовать чёткому порядку. Одна из основных причин рассеянности ребёнка – это результат неправильного воспитания. Если родители с самого раннего возраста приучают ребёнка к порядку, усвоению навыков дисциплины, организованности, и приучают ребёнка доводить начатое дело до конца, то это является твердой гарантией, что Ваш ребенок не вырастет рассеянным. И наоборот, если родители позволяют нарушать режим, а на беспорядок в игрушках и на рабочем месте ребенка «закрывают глаза» и его забывчивость расценивают как мелочи, то незаметно в поведении ребенка появляется рассеянность и неорганизованность. И если в дошкольном возрасте рассеянность не сильно сказывается на успехе и начинаниях ребенка, то в школьном возрасте эти качества стремительно начнут сказываться на учебе ребенка. 

Рассеянным школьникам довольно сложно учиться, они постоянно отвлекаются на свои мысли, мечтания, любые шорохи и звуки, не слушают объяснения учителя, не успевают выполнять все задания. Рассеянный ребенок довольно часто попадает в смешные и досадные ситуации.

Что же делать, если вы стали замечать у своего ребенка качества рассеянного человека?

Самое главное – ни в коем случае не упрекайте дошкольника и не наказывайте его за неаккуратность, забывчивость, несобранность. Для успешного результата необходимо терпеливо и системно тренировать его в правильном поведении, учить работать над своими недостатками.

Первое, с чего стоит начать – строгое соблюдение режима дня, именно хорошо спланированный режим дня не позволяет менять занятие, деятельность ребенка по настроению, требует сосредотачивать внимание и волю на начатом деле и доводить его до конца. В начале Вам придется постоянно напоминать ребенку, что по режиму нужно сделать, но, спустя время, это войдет ребенку в привычку, он научится ответственно относиться к заданиям, обязанностям. Следующий этап – это создание внешних условий, устранение всех факторов, которые могут отвлечь ребенка. Порой родители сами виноваты в детской рассеянности. Например, делают замечания ребенку на то, что он постоянно отвлекается от занятий, а сами при этом в соседней комнате громко включают телевизор, слушают музыку и громко беседуют. И в это время ребенок в своей комнате всеми мыслями находится с родителями, а не выполняет свое задание. А родителям важно не отвлекать детей от дела, уважать их работу, даже если порой нам кажется, деятельность детей совсем незначительной. Вы получите первые быстрые результаты только в том случае, если занятия, поручения и дела будут интересны и увлекательны для ребенка. Если ребенку нравится ухаживать за домашними животными, цветами, лепить из пластилина, то поощряйте его успехи с указанием на то, что если бы ты не полил цветы или не покормил животных, то они бы погибли, чтобы ребенок начинал осознавать ответственность своих дел. Постепенно ребенок усвоит, что необходимо делать не только то, что интересно, но и то, что необходимо для пользы семьи и его самого, что для достижения цели необходимо приложить усилия. Но при этом нельзя перегружать детей занятиями и поручениями. Лучше всего дети усваивают знания, тренируют привычки через игру.

Например, возьмите много мелких игрушек из киндер-сюрпризов, рассыпьте на столе, пусть ребенок запомнит их. Закройте предметы салфеткой и предложите ребенку назвать все, что там лежало. Каждый правильно названный предмет вытаскивайте из-под салфетки. Игра будет интереснее, если в ней примет участие не только ребенок, но и папа, брат, сестра, и т. д. Предложите ребенку еще одну игру : разложите несколько игрушек, пусть ребенок запомнит их расположение, затем ребенок закрывает глаза, а Вы меняете местами игрушки на столе, либо убираете одну из них. Открыв глаза, ребенок должен догадаться, что изменилось, постепенно можно увеличивать количество игрушек, предметов. Эти игры не трудозатратные и не требуют много времени, но при этом они очень эффективные в преодолении у дошкольников рассеянности и воспитании внимательности. Также причиной рассеянности может быть болезнь, временное ослабление организма. В таком случае следует укрепить иммунитет с помощью витаминов, наладить его питание и отдых. Здесь все зависит от обстановки в семье, от взаимоотношений между родителями. Если состояние рассеянности систематически повторяется, то оно становится привычным и перерастает в черту характера, а затем начинает проявляться вместе с другими недостатками характера. Например, рассеянность в учении часто связана с ленностью, рассеянность в общении с людьми – с нетактичностью и эгоизмом, рассеянность в быту – с неорганизованностью и неаккуратностью. Для того, чтобы этого избежать, следует внимательно относиться к психическим состояниям своих детей и правильно их оценивать. Если ребенок надолго сосредоточился на своих мыслях и чувствах, его от этого отвлекают. Воспитывая сосредоточенность внимания, родители следят, на что они направлены. Воспитание у детей воли, чувства ответственности и долга развивает сосредоточенность и предупреждает рассеянность.

Я- исследователь.

 Все дети по природе своей - исследователи. Они с радостью и удивлением открывают для себя окружающий мир. Наша задача - поддерживать стремление ребенка к экспериментированию, создавать условия для исследовательской деятельности.  Выращивание кристаллов замечательно подходит для того, чтобы заинтересовать ребенка таинственным миром физических и химических процессов. с помощью кристаллов возможно создать изысканную композицию, разных цветов. Ребята наблюдали в течение дня, как медленно растут цветные кристаллы. Мы были довольны полученным результатом.

Упражнения на внимание для детей

   Одна из распространенных детских проблем – это рассеянность внимания. Она не позволяет ребенку сосредоточиться на выполнении определенного задания, что только усложняет как обучение, так и домашние занятия.

Многие родители совершают ошибку, когда думают, что быстрая потеря внимания – это индивидуальная особенность восприятия ребенка. На самом деле, возможность концентрироваться нужно тренировать, и тогда навык станет заметно лучше.

Есть различные упражнения на внимание для детей. Они помогут в простой, зачастую игровой форме научить ребенка концентрироваться. Это поможет во многих областях, в том числе, во взрослой жизни.

Рассмотрим такие упражнения и расскажем о том, как их правильно выполнять, чтобы добиться лучшего результата.

Поиск отличий между картинками.

В сети можно без проблем найти картинки, которые предлагают отыскать несколько отличий. Обычно эти детали не сразу бросаются в глаза, поэтому чтобы их отыскать потребуется сосредоточиться.

Начинать стоит с простых изображений, на которых отличий не так много. Постепенно требуется переходить ко все более и более сложным, комплексным картинкам.

Усложнить задачу и сделать выполнение упражнения более эффективным можно в том случае, если засекать время. По итогам фиксируйте, сколько различий удалось обнаружить за определенный временной промежуток.

Это доступный для всех вариант занятий, который не требует дополнительных затрат. Все что нужно – просто вывести рисунок на экран телефона, планшета или компьютера. Для  удобного использования его можно и распечатать.

Поиск предметов.

В сети также можно найти сложные рисунки с большим количеством деталей. Они составлены таким образом, чтобы для поиска предметов приходилось прикладывать усилия, концентрироваться на определенном предмете.

Здесь также можно вводить фактор времени и призывать ребенка искать определенное количество предметов. Еще вариант – засечь на часах временной отрезок, а потом посчитать, сколько вещей было найдено.

Игра на умение прислушиваться.

В повседневной жизни нас окружает большое количество шумов. Если не концентрироваться на них, может сложиться ощущение, что мы постоянно находимся внутри какой-то какофонии.

Но именно умение слушать помогает ребенку сосредотачиваться на определенном предмете. Это особенно важно на школьных занятиях.

Простой вариант игры на повышение внимательности при прослушивании – сесть, занять удобное положение, закрыть глаза. Все что нужно – вслушиваться в окружающие шумы, а затем через несколько минут рассказать о своих наблюдениях.

Приключения зубной щетки.

 Подготовительная к школе группа "Паровозик" участвует в городском проекте "Я расту здоровым и счастливым" вместе с зубной щеткой. Казалось бы этот простой предмет личной гигиены, но он прошел огромный путь трансформации: от обычной деревянной палочки в древности до современной инновации. Дети разучили пальчиковый массаж с зубной щеткой, сделали аппликацию "Зубная щетка", раскрасили раскраски, поиграли "Убери мусор", собрали пазлы. 

    Ребята узнали, что зубную щетку называют одним из самых важных изобретений в мире, и не зря. Ежедневная чистка зубов помогает нам сохранять здоровье не только зубов, но и всего организма.    А еще она делает нас красивыми: самая лучшая улыбка получается, когда видны чистые и белые зубы.

День рождения Винни-Пуха.

   В рамках реализации городского проекта "Я расту здоровым и счастливым" прошли мероприятия с подготовительной к школе группой "Паровозик", посвященные Дню рождения Винни-Пуха. Дети просмотрели мультфильм про главного героя, делились своими впечатлениями, вспомнили песенки- пыхтелки, шумелки, которые любит напевать Винни-Пух. 

   День рождения – это всегда подарки. А чтобы праздник был настоящим, ребята рисовали для медвежонка его портреты.

Воспитанники на День рождения поиграли с мишкой, показали ему, какие они дружные.

  Несмотря на то, что Винни-Пуху скоро уже 100 лет, этот неугомонный и забавный плюшевый мишка остаётся одним из популярных героев, которого любят дети и взрослые.

 

Осенняя неделя психологии

На осенней недели психологии:

День1.Старшая группа "Кораблик" приняла участие в занятии "Мы вместе". Ребята учились способам конструктивного межличностного взаимодействия в группе.

День2.  Организован мини-тренинг с педагогами " Методы и приемы профилактики синдрома профессионального выгорания". Профессиональная деятельность педагогов связана с высоким уровнем ответственности, вызывает эмоциональное напряжение, которое проявляется в снижении устойчивости психических функций и понижении работоспособности. В ходе мероприятия педагоги были ознакомлены с приемами саморегуляции.

День3. Прошло занятие "Мои эмоции" в старшей группе"Подснежник". Дети познакомились с базовыми эмоциями и способами их выражения. 

Адаптация без слез

Поиграй со мною, мама!

 Игра «Кто шумит?»

Предложите ребенку прислушаться и рассказать, кто (что) какие звуки издает. От детей до трех лет не требуйте называть все звуки и предметы вокруг полными названиями. Достаточно, если ребенок с помощью звуков и жестов объяснит вам 2–3 источника звуков. С детьми, которые освоили фразовую речь, играйте активнее. По желанию, предложите устроить соревнование: кто назовет больше источников шума.  

Игра «Закончи слово»

Игра поможет развивать словарный запас и звукопроизношение ребенка. В начале игры выбирайте простые слова из словаря ребенка. По желанию, в зависимости от возможностей и знаний ребенка, усложните игру: предложите составить из слов предложения.

Игра «Раз, два, три...»

Используйте игру вместо зарядки по дороге в сад. Предложите ребенку каждые три шага выполнять новое движение. Например, подпрыгнуть или повернуться вокруг своей оси. Выполняйте все движения вместе с ребенком, следите за безопасностью.

Зрительно-моторная координация

  Зрительно-моторная координация – это согласованные действия рук и глаза.

С помощью зрения ребенок изучает окружающую действительность, контролирует свои движения, благодаря чему они становятся более совершенными и точными. Глаз как бы «обучает» руку, а с помощью ручных движений в предметах, которыми манипулирует ребенок, открывается больше новой информации.

Глаз видит – рука изображает – такое единство и тесное взаимодействие двух органов достигается в старшем возрасте при условии последовательного и равнозначного их развития.

Зрительно - моторная координация занимает важное место в формировании навыка готовности к письму.

«Источники способностей и дарований детей – на кончиках их пальцев. От пальцев, образно говоря, идут тончайшие ручейки, которые питают источник творческой мысли» (В.А.Сухомлинский).

Существуют объективные причины, из-за которых у многих первоклассников возникают существенные трудности при списывании с доски, из книг, прописей и других пособий, не вырабатывается каллиграфический почерк. Успешное выполнение работ по визуальным образцам возможно только при наличии координации зрительного анализа с двигательными реакциями, моторикой пальцев ведущей руки.

Связи между зрительным анализом и движениями руки не существует с рождения. Они формируются и отлаживаются постепенно в соответствующих видах деятельности. Они начинают складываться, когда ребёнку приходится выполнять действия по зрительно составленному плану и под контролем зрения, оперативно переводить визуально представленную информацию в её двигательно-графический аналог. Только тогда, когда такая деятельность становится систематической, возможно качественное улучшение зрительно-моторной координации.

Если ребёнок много и с удовольствием строит и конструирует по чертежам, выкладывает мозаичные узоры или панно в соответствии с образцами, срисовывает изображения различных предметов или целые картины, то у него постепенно совершенствуется зрительно-моторная координация, формируется умение точно воспроизводить графические образцы. Если в своей дошкольной деятельности ему редко приходится двигательно-графически копировать какие-либо изображения, то связи между затылочными зрительными зонами и передними двигательными отделами коры головного мозга не формируются.

Даже у детей, которые много рисуют, но не срисовывают, не копируют образцы, координация движений глаза и руки может быть очень слабой.

Ребёнок может в целом развиваться нормально: хорошо говорить, знать много стихов, легко решать логические задачи, петь, танцевать, изучать иностранные языки. Отсутствие зрительно-моторной координации обычно никак не проявляется в его дошкольной жизни.

Только в первом классе может выясниться, что ребёнок при всём старании оказывается не в состоянии воспроизвести буквы, изображённые в прописях. При списывании или срисовывании с доски или из учебников у него часто получается нечто очень далёкое от исходных образцов. Сравнивая, проверяя свою работу, ребёнок не замечает даже грубые различия. Взрослые, естественно, не могут понять, как можно видеть одно, а нарисовать или написать совсем другое… Такие дети допускают много ошибок при списывании, не видят их, проверяя свою работу. Для них характерны такие ошибки, как пропуск, перестановка, замена, написание лишних букв, слогов, цифр, знаков, перескакивание со строчки на строчку, «зеркальное» письмо… Ребёнок, к сожалению, пишет неграмотно, и именно такое письмо автоматизируется и закрепляется. Избавиться в дальнейшем от неграмотных автоматизмов бывает исключительно трудно.

Лепка, рисование и другие виды творчества развивают мелкую моторику пальцев рук, но просто развитая моторика без координации со зрением малоэффективна! Копирование образцов развивает именно координацию зрения и движения.

ТРЕНИРОВКА ЗРИТЕЛЬНО-МОТОРНОЙ КООРДИНАЦИИ.

👉  Выкладывание разных узоров из мозаики по образцу.

👉 Собирание различных конструкторов по схеме-образцу.

👉 Выкладывание рисунков из палочек по образцу

👉 Выкладывание рисунков из геометрических фигур по образцу «Продолжи ряд» (рисование различных бордюров).

 👉 «Дорисуй левую (правую) половинку рисунка «Заштрихуй так же».

Неделя сохранения психического здоровья

В рамках недели сохранения психического здоровья педагогом-психологом прошли занятия в младших группах "В стране хорошего настроения". Дети познакомились с базовыми эмоциями и способами их выражения. 

В группах педагоги организовали акцию "Дерево добрых пожеланий" с родителями. Родители групп с большим удовольствием записывали свои пожелания, добрые слова нашему садику, детям и воспитателям. Акция была организована для благоприятного климата в детском саду.  Ведь пожелания - это великий дар дарения.

Старшая группа организовала выставку "Добрые волшебники". Люди, совершающие добрые дела, для нас всех являются волшебниками. Выставка научила детей оценивать свои поступки и поступки окружающих. Очень важно, чтобы гуманные чувства дети распространяли не только на себя, а еще и умели бы сострадать взрослым, своим сверстникам, «братьям нашим меньшим» - животным. 

Флешмоб "Улыбайся вместе с нами!" от младшей группы "Дружная семейка".

 

https://vk.com/wall-212349406_883

 

В старшей группе "Подснежник" прошла акция "Добрые крышечки".

https://doshnikpol.blogspot.com/2025/10/blog-post_11.html